MUKI AI Summary
新的一年即將來臨，為了幫助大家養成新習慣，提供了 2 款免費的 Tana Habit Tracker 模板。第一款 Progress Habits 模板操作簡單，靈活性高，允許用戶自訂追蹤目標並快速記錄完成狀態。第二款 Exercise tracker 模板適合主題式習慣挑戰，提供更系統化的架構，能夠設定複雜的習慣追蹤系統，並提供三種不同格式以滿足不同需求。
使用這些模板的過程包括下載模板、導入到 Tana，然後設定個人習慣目標並開始追蹤。這些模板適合熟悉 Tana 操作的用戶，對於新手，建議先熟悉 Tana 的基本功能後再使用模板。擁有合適的工具能使養成習慣的過程更加高效，這些模板希望能幫助大家在新的一年裡輕鬆達成目標。...
新的一年即將到來，大家規劃好明年想要養成的新習慣了嗎？
習慣的養成需要紀律，也需要有效的工具來追蹤進度。我近期使用了 Tana 官方 Habit Club 社群提供的兩款免費模板，經過數月測試，覺得各有特色，值得分享給大家，希望能幫助大家輕鬆建立日常習慣，邁向目標！
2 款免費 Habit Tracker 模板介紹
1. Progress Habits：簡單好上手，靈活度高
這是我使用的第一款 Habit Tracker 模板，特點是靈活性高，可以自訂追蹤項目與目標，並記錄實際完成的進度。例如：
- 目標：每天運動 30 分鐘 → 完成：今天運動了 10 分鐘
- 目標：每週閱讀 10 頁書
- 目標：每日喝水 2000 CC → 完成：今天喝了 500 CC
功能亮點：
- 可以設定完成頻率，並透過「✓」按鈕打卡，就能顯示上一次完成時間，方便追蹤。
- 支援月曆視圖，快速檢視習慣完成情況。
- 設計直觀，支援快速打卡與勾選，滿足個性化需求。
▼ 每日新增習慣的示範影片，供大家參考
2. Exercise tracker：設定較複雜，強大的系統化架構
這款模板適合進行主題式的習慣挑戰，幫助我們專注於養成特定習慣。他有三種格式可選：
- 單純打勾：如「是否戒糖/飲料」
- 指定選項：如「今天喝水量？」(選擇 300cc / 500cc / 1000cc)
- 累加進度：如「今天閱讀進度 0%～100%」，可透過按鈕累加，無需手動輸入。
▼ 同樣錄製了示範影片，展示如何每天新增習慣
如何使用這兩款模板？
- 下載模板：點選下方的下載連結，免費取得模板。
- 導入到 Tana：將模板匯入到你的 Tana Workspace，設定後即可開始使用。
- 開始追蹤：設定你的目標習慣，每天花幾分鐘打卡並追蹤進度。
下載連結
Habit Club 有非常多的 Templates，我介紹的第一款是 Progress Habits 👉 立即免費下載 Tana Progress Habits 模板
第二款是 Exercise tracker 👉 立即免費下載 Exercise tracker 模板。作者在模板裡放了影片介紹，分享如何操作與修改項目，推薦大家一定要看。
這兩款模板適用於已熟悉 Tana 基本操作及 Tana Command 的使用者。尚未使用過 Tana 的朋友，建議先註冊帳號熟悉操作後再嘗試，避免因系統複雜性而勸退。
結語
養成好習慣能改變生活，而使用正確的工具能讓過程事半功倍！從現在起，讓我們一起透過這些模板，踏出養成好習慣的第一步吧！
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