我在今年三月做了一個「英文學習日誌」的資料庫，當初立下雄心壯志要考多益，還買了超多的多益參考書，然後...，就沒有然後了 😂，嗚嗚堅持學習真的好難 哭哭。

半年後我在整理 Notion 時發現了自己做的這個資料庫，覺得可能會有人比我更需要他，所以整理一下釋出模板給大家使用，希望你們會喜歡！

使用介紹

這邊參考的書籍是「新制多益 NEW TOEIC 單字大全」，提取書裡的章節，每天照著章節的進度學習。內容分作三大區塊：

1. 詞性對照
2. 學習目錄 + 單字庫
3. 單字學習計畫

詞性對照

參考書籍上提到的詞性，把它整理成一個表格，方便對照。

學習目錄 + 單字庫

書籍的章節目錄是 30 天，一天一章單字，我把它拆成了 60 天，兩天一章單字。

第一天學新單字，第二天再針對那些不熟的、沒學過的陌生單字加強記憶，所以 L01 + L02 (L03 + L04... 以此類推) 才是完整的一次學習。

每個章節都有自己的單字庫，範例請點「擺脫失業」

這邊的表格摘自書籍的資料，包含單字中英文，詞性，以及例句。只有「不熟單字」是自己新增的，我用來評估自己對這單字的不熟程度，以星級表示(三星最不熟)，第二天再重點複習這些不熟的單字。

單字學習計畫

這邊使用 Notion 的月曆來規劃我的單字學習，參考的是我蠻推崇的「艾賓浩斯記憶法 / 艾賓浩斯遺忘曲線」方法

遺忘曲線（Forgetting curve）是用於表述記憶中的中長期記憶的遺忘率的一種曲線。這一曲線最早由心理學家赫爾曼·艾賓浩斯通過自己 1880 年到 1885年 的實驗提出。在這一實驗中，艾賓浩斯使用了一些毫無意義的字母組合。通過記憶這些字母組合，並在一系列時間間隔後檢查遺忘率，得到了這一曲線。因此，這一曲線又叫艾賓浩斯遺忘曲線。

遺忘曲線 / 維基百科

簡單來說，可以透過艾賓浩斯遺忘曲線的理論，發展出一套記憶法。因為人的記憶是有限的，但我們可以透過每天不斷地複習，背誦特定的、重複的單字，來加深自己的記憶。遵循著遺忘曲線的理論來背誦單字，強化自己的大腦，讓這些單字轉成長期記憶，並且再經過不斷地複習，讓單字留在大腦的長期記憶中。

到此，大家可能會有疑問，如果是透過「不斷地複習，背誦重複的單字」，那不就是跟以前背單字的方法雷同，每一天把之前學習到的單字從頭背一遍？

但並非這樣。

假設我們用的是老方法，每天都把之前學習的單字重複背一遍，那隨著學到的單字愈來愈多，每天要背的單字也會愈來愈多，而且最熟的單字永遠是前 50 個，愈後面學到的單字一樣記不太住，浪費時間又沒有效率。

艾賓浩斯記憶法，是參考遺忘曲線的公式，找出大腦經過多久會忘記多少的東西？例：

20 分鐘後，42% 被遺忘掉，58% 被記住。

1 小時後，56% 被遺忘掉，44% 被記住。

1 天後，74% 被遺忘掉，26% 被記住。

1 周後，77% 被遺忘掉，23% 被記住。

1 個月後，79% 被遺忘掉，21% 被記住。

遺忘曲線 / 維基百科

然後再將這個公式做了計算，去判斷哪一天學習的單字，需要在哪一天複習，才會加深記憶。因此就有了以下這個行事曆：

行事曆上面的編號：1, 2, 3....，就是學習目錄的章節。

以 3.2(三) 為例，表示我當天要複習 L01 的單字。

以 3.3(四) 為例，表示我當天要複習 L01 + L02

以 3.4(五) 為例，當天要複習 L01 + L02 + L03 的單字。

隨著時間的推移，某天開始就不會再學習 L01 的單字了，例如：

以 3.7(一) 為例，當天要複習的是 L02 + L04 + L05 + L06 的單字，不用複習 L01 跟 L03。

這就是艾賓浩斯記憶法的特色，每天照著固定行事曆的排程，複習對應的單字，只要持之以恆，就可以讓這些單字持續留在長期記憶中。

艾賓浩斯記憶法產生器

那麼，我們要怎麼知道每一天該學哪些單字呢？

網路上有很多艾賓浩斯記憶法的表格產生器，只要輸入你要學習的章節數目，就會幫你排好行程，照著學習就可以了！

我自己喜歡用的是這款：https://english.yysaa.cn/table

▼ 主要修改「每天 List/Page」以及「List / Page 總數」即可

建議大家不用修改「自設曲線週期」，這是參考遺忘曲線的公式做出的週期，網站有介紹這個週期跟以前流傳的舊版略有不同，習慣用舊版的朋友、自己會改公式的朋友，可以再自行設定。

▼ 按下生成表格後，會出現一個行事曆，截取部分畫面如下

最後再花點時間，將複習計畫寫回 notion 行事曆就大功告成了！

Notion 樣板下載

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