如何規劃我的自律生活？輕鬆用行事曆 APP 搞定提醒、重複與筆記等功能

MUKI AI Summary

文章討論如何透過行事曆 APP 規劃自律生活，從而克服焦慮和時間浪費的感覺。作者描述了自己的日常生活，感到被工作、家庭和無意義的休閒活動填滿，意識到需要改變。為此，作者提出了五步驟：首先，列出想做的事情，如學習英文、製作 Side Project、閱讀和寫作；其次，制定短期、中期和長期目標計畫；第三，設計課表，安排固定時間執行計畫；第四，利用行事曆 APP 進行提醒和管理；最後，通過復盤檢視進展，確保計畫順利進行。

作者選擇使用 TimeTree 行事曆 APP，因其美觀的介面、分類功能、循環設置和免費等優勢，來幫助自己保持自律。通過每天和短期復盤，作者能夠檢查進度、解決問題，並調整計畫，以便更好地實現人生目標。這種方法不僅提高了效率，也讓生活更加充實，成為推動個人成長的動力。...

最終，重要的不是你的人生活了多少歲月，而是你如何度過這些歲月

– Abraham Lincoln 林肯總統

緣起

最近我一直感到焦慮，覺得自己浪費了太多時間。

結婚後，生活似乎僅剩工作、照顧小孩，以及小孩入睡後的追劇、打電動，大吃大喝等一系列對「人生成長」沒有太大幫助的休閒活動 XD

當我想像有一天離開這世界時，回顧自己的人生，只見到滿滿的空虛，內心真的很害怕。這讓我意識到我需要做一些改變，畢竟虛度一天是一天，認真的過一天也是一天。

但該如何改變呢？

大家都知道，跨出第一步是最難的，而持之以恆更難。因此，在開始之前，我必須仔細思考我這套自律生活的流程，以及如何執行。不再只是「思考」，而是直接開始「做」。

自律生活的流程

第一步：將想做的事情寫下來

如果想要改變，首先要了解自己想要做什麼。雖然大家都有許多想要完成的計畫，但因懶惰等因素一直被拖延。然而，在焦慮時，總會浮現一個念頭：「是不是應該做點那件事情了？」這或許就是你真的想做、值得寫下來的事情。

另一種情況是，可能已經開始做某事，但因各種原因中斷。如果不是因為「沒用」、「沒幫助」等負面原因，也可以考慮將這些事情重新納入計劃。

綜合以上考量，我除了追劇和打電動外，列出了我想學習和做的事情：

學習英文
製作 Side Project (股票小特助)
閱讀書籍
寫部落格
畫畫

由於我打算使用課表設計我的自律生活，因此必須控制想做的事情的數量，避免過多負擔，也避免太少覺得不充實。控制在 5 項事情看起來剛好，而我想做的事情也剛好是 5 項，非常巧妙。

列出想做的事情後，我會再次檢查這 5 項事情，思考對我的人生是否有幫助，是否讓我感到充實。如果是，就不再猶豫，直接開始執行吧！

第二步：制定目標計畫

要把事情做好，並形成一個完美的循環，我認為「制定目標」和「復盤」是不可或缺的。我將目標分為短期 3 個月、中期 6 個月和長期 1 年，並嘗試量化這些學習計畫的目標，以更清楚地知道如何達成。

短期 3 個月

股票小特助：完成網站規劃，訂好路由與框架
多益書籍：整理單字卡至 CH5
閱讀：閱讀 3 本書，並撰寫閱讀筆記
畫畫：用 iPad 電繪 2 幅水彩
部落格：寫 5 篇部落格文章

第三步：設計你的課表

學生時期，我們有固定的課表，清楚安排了每天每個時段要做什麼事情。這模式對現在的我來說很適合，當我不知道做什麼時，只需查看課表，就能知道當下應該做什麼事情。

另外，因為有了課表，我能預先知道明天要做的事情。因此加上這份期待感，我做起事來會更加有效率。

設計課表前，我需要找出可以執行計畫的時間。

根據我的作息，我選擇在中午午休、小孩睡覺後的晚上，以及睡前這三個時間點執行計畫：

中午午休：我午休不太睡覺，以前都是邊吃飯邊追劇，所以我想把追劇改成執行我的自律生活
小孩睡覺後的晚上：小孩睡覺後，我才有完整且安靜的個人時間，以往是拿來打電動跟追劇 😂，現在也是改成執行我的自律生活
睡前：身為一個阿宅，還是要強迫自己動一下，所以規劃了睡覺前要做個運動

▼ 我的自律課表

	禮拜一	禮拜二	禮拜三	禮拜四	禮拜五	禮拜六	禮拜天
午休時間	股票小特助	多益書籍	休息	閱讀書籍	寫部落格	畫畫	休息
夜深人靜時	股票小特助	多益書籍	休息	閱讀書籍	寫部落格	畫畫	休息
睡覺前	運動	運動	運動	運動	運動	運動	休息